Wie können wir den Selbstwert von Kindern stärken?

Als Eltern fragen wir uns doch ständig:

• Was ist das Beste für mein Kind? 
• Kann ich ihm alles mitgeben, was es für ein glückliches Leben braucht?
• Wie vermeide ich, dass sein Selbstwert später unter meinen Entscheidungen leidet?

Ich glaube, wenn unser kleiner Mensch sich selbst mag, sich grundsätzlich okay findet und weiß, dass wir Eltern immer hinter ihm stehen, dann haben den wichtigsten Teil geschafft. 

Wenn sich Kinder nicht willkommen fühlen und sich keiner über sie freut entwickeln sich oft gemeine Glaubenssätze wie: „Ich bin in der Welt nicht willkommen.“, oder „Ich bin nicht wertvoll für die anderen“ usw.    

Wie können wir nun das Selbstwertgefühl von Kindern stärken?

Der Schlüssel für Selbstwertgefühl ist, dass wir uns sichtbar über unser Kind freuen.Worte allein reichen da nicht – unser Kind muss es spüren. 

Der freudige Glanz in unseren Augen vermittelt unserem Kind, dass wir uns über es freuen und erfüllt viele Bedürfnisse auf einen Schlag: 

• Ich bin willkommen (Zugehörigkeit) 
• Ich bin gut, so wie ich bin (Gesehenwerden) 
• Ich bin sicher hier (Sicherheit) 
• Ich bin wertvoll (Anerkennung) 
• Jemand ist ganz bei mir (Unterstützung)

Vielleicht fragst du dich jetzt: So einfach? Ein Blick soll reichen? 

Natürlich sollte es nicht bei einem einzigen Blick bleiben 😉. Ich denke, die Haltung, die hinter diesem liebevollen Blick steht, wirkt sich so heilsam aus, dass es blöd von uns wäre ihn zu vernachlässigen. Dieser Blick ist ohnehin in uns angelegt, doch vor lauter Alltagstrouble vergessen wir, was wirklich zählt.

Wenn du diesen Blick mit dem Glanz in deinen Augen schon fest in deinen Alltag integriert hast, dann kannst du jetzt aufhören zu lesen. Wie schön, dass dein Kind spürt, wie sehr du dich über es freust! 

Umsetzung

Guten-Morgen-Glanz

Schau dein Kind bewusst an, wenn es noch schläft, erinnere dich kurz an schöne Momente mit ihm. Wir sind am Morgen oft gar nicht im Hier und Jetzt, sondern schon meilenweit weg, bei der Arbeit, dem Haushalt oder sonst wo. Bleib kurz da und genieße den friedlichen Moment (der in wenigen Sekunden vielleicht futsch ist). So erscheint automatisch der Glanz in unseren Augen, wenn wir dann unseren kleinen Menschen wecken. Dein Kind wird ihn sehen und fühlen. Auch wenn es dann gleich zum Morgenmuffelmonsterchen mutiert, wird dieser Blick in deinem Kind wirken. Sei dir gewiss!

„Ich hab es geschafft“-Glanz

Wenn dein Kind sich mühsam auf die Rutsche gekämpft hat und stolz „Mama, schau!“ ruft, will es eigentlich gar nicht hören „Gut gemacht!“ oder „Toll!“. Was es wirklich will, ist, mit glänzenden Augen von dir gesehen zu werden. Deine Freude, die du mit ihm teilst, ist das, was es sucht. Manchmal braucht es gar keine Worte, weil deine glänzenden Augen für sich sprechen. Ein solcher Moment kann das Selbstwertgefühl von Kindern stärken, denn sie spüren, dass wir uns ehrlich für sie interessieren und uns mit ihnen freuen. Ja klar, wenn dein Kind dies zum gefühlten tausendsten Mal verkündet, verschwindet der Glanz vielleicht. Vielleicht braucht dein Kind dann mehr Nähe oder ein anderes Feedback, um sich verstanden zu fühlen. Sei nicht so streng mit dir, wenn der Glanz in deinen Augen nachlässt. Es reicht ja oft ein Augenblick am Tag, an dem du dich sichtbar über dein Kind freust!

Begrüßungs-Glanz

Beim Abholen des Kindes aus dem Kindergarten neigen wir leider zum Beispiel oft dazu, pingelig darauf zu achten, dass sich unser Kind ja ganz allein anzieht. Weil die Pädagogin das für wichtig hält. Dabei vergessen wir komplett, dass unser Kind so viele Stunden oft kooperiert hat, dass ihm der Grundlärm im Kindergarten vielleicht zugesetzt hat, dass es uns so sehr vermisst hat oder dass es einfach müde ist. Anstatt darauf zu bestehen, dass es selbstständig seine Jacke und Schuhe anzieht, schau ihm besser liebevoll in die Augen, begrüße es und umarme es (wenn es das möchte). Hilf ihm liebevoll beim Anziehen. Dieser Moment der Verbindung kann eure Verbindung sowie das Selbstwertgefühl deines Kindes stärken, weil es sich in unserer Nähe sicher und willkommen fühlen.

Stell dir vor, du kommst völlig fertig von der Arbeit nachhause. Dein*e Partner*in steht in der Tür und schaut dir liebevoll in die Augen, dann umarmt sie/er dich sanft. Du siehst es deutlich in ihren/seinen glänzenden Augen, dass sie/er sich über dich freut. Anschließend wird dir aus deiner Jacke geholfen und ein heißer Tee steht am Küchentisch für dich bereit. Ah, wie geborgen und geliebt fühlst du dich nun?

Ich bin mir sicher, es gibt viele Möglichkeiten, in denen sich der Glanz in deinen Augen täglich zeigt. Fang diese Momente ein und behalte sie einige Momente bei dir.

Und was, wenn ich mich nicht über mein Kind freue?

Es ist völlig normal, dass wir uns nicht jede Sekunde über unser Kind freuen. Das Band der Liebe ist manchmal unsichtbar, gerade wenn es stressig ist. Dann versperrt uns unsere Hilflosigkeit, die mangelnde Unterstützung, das Ausgebrannt-sein, der Alltagsstress oder unsere eigenen Kindheitswunden die Sicht auf unsere Liebe und die Freude über unser Kind. Doch, wie der Himmel, welchem man hinter den Gewitterwolken nicht sehen kann, ist die Liebe und somit die Freude über unser Kind immer da. Wir können ein bisschen nachhelfen, um diesen Himmel wiederzusehen, indem wir achtsamer für gute Momente mit unserem Kind werden. 

Unser Alltag ist stressig, doch ich wette, dass du für den Anfang 2-mal am Tag 2 Minuten Zeit hast. Ja? Wunderbar! 😊

2x 2 Minuten, um den Glanz in unseren Augen wieder zu entfachen

Besuche dich selbst

Die ersten zwei Minuten gehören nur dir. Spür in dich hinein, um dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Wie fühlst du dich gerade? Ist da Spannung in deinem Körper. Oder Entspannung? Wärme oder Kälte? Spür einfach, ohne etwas verändern zu müssen. Alles darf da sein. Wenn Gedanken auftauchen, lass sie einfach ziehen, ohne ihnen zu folgen. Du kannst dich später um sie kümmern – jetzt gehört dieser Moment nur dir und deinem Körper. Selbstfürsorge ist ein wichtiger Schritt, um das Selbstwertgefühl von Kindern zu stärken, denn nur, wenn wir uns selbst gut fühlen, können wir das auch an unsere Kinder weitergeben.

Besuche dein Kind

Die zweiten zwei Minuten gehören deinem Kind. Schau es einfach mal ganz bewusst an, ohne Ablenkung, ohne To-do-Liste im Kopf. Was tut es gerade? Was fasziniert es? Worüber freut es sich? Sei einfach bei deinem kleinen Menschen, ohne zu bewerten oder etwas von ihm zu wollen. In diesem Moment beginnen deine Augen automatisch zu glänzen (du kannst es vor dem Spiegel testen, wenn du magst!). Dein Kind wird diesen Glanz spüren, auch wenn es dich nicht direkt ansieht – davon bin ich fest überzeugt. Und dieser Glanz hilft dabei, das Selbstwertgefühl von Kindern zu stärken. Denn sie erfahren in diesem Moment, dass sie nichts leisten müssen, um geliebt zu werden.

Also, was sagst du? Vier Minuten am Tag – machst du mit?

„Sleep like an Angel“

Diese Übung stammt von den Achtsamkeits-Pionieren Myla und Jon Kabat-Zinn. Sie geht so:

1. Setz dich abends an das Bett deines schlafenden Kindes. Betrachte es liebevoll und erinnere dich daran, dass du tief mit ihm verbunden bist und an deine ganze Liebe für dein Kind. Wenn dir dies schwerfällt, erinnere dich an die Zeit, als dein Kind noch ein winziges Baby war.
2. Denk an die schönen Dinge, die zwischen all den Herausforderungen des Alltags passieren. Oft konzentrieren wir uns nur auf die Probleme, die Konflikte, die Dinge, die nicht so gut liefen. Dabei entgehen uns die vielen kostbaren Mikro-Momente, die uns eigentlich glücklich machen könnten.
3. Erinnere dich an drei kleine „Juwelen“ – drei Momente mit deinem Kind am heutigen Tag, die dich zum Lächeln gebracht oder für die du dankbar warst.

Diese wertvollen Erinnerungen wirken in dir, wenn du sie dir bewusst machst. Deine Haltung deinem Kind gegenüber ändert sich merkbar und dies wirkt sich wiederum positiv auf das Selbstwertgefühl deines Kindes aus. Es entsteht langsam wieder der wunderbare Glanz in deinen Augen, der sich dann am Tag in das Herz deines Kindes zaubern darf.

Ich bin überzeugt, dass jeder einzelne Blick mit dem Glanz in unseren Augen ein Geschenk für unsere Kinder ist, welches für immer in ihnen weiterlebt. Und jeder glänzende Blick, den wir empfangen, heilt außerdem einen Teil in uns, wenn wir alte Verletzungen mit uns herumtragen. Gleichzeitig trägt er dazu bei, das Selbstwertgefühl von unseren Kindern zu stärken.

Wenn der Glanz sich in deinen Augen nicht einstellen will, bin ich gerne für dich da!

Alles Liebe,

Andrea