🦋 Tag 6 deiner Work-Challenge 🦋
Wir schauen uns heute deine aufgeschriebenen Gedanken von Frage 5 an
Was denkst du über ihn/sie in dieser Situation? Erstelle eine Liste. (Erinnere dich daran, kleinlich und beurteilend zu sein.)
Lasse Verharmlosungen, Verallgemeinerungen und Nettigkeiten weg.
Werde still und lies dir alles vor.
Alle diese Urteile gelten für die Situation! Gehe wieder dein Standbild. Welches für dieses Arbeitsblatt immer gleich bleibt.
Beispiel:
Standbild: Wir sind in Davids Zimmer, ich stehe in der Tür er sitzt am PC. Ich frage David, ob wir spazieren gehen, er sagt: „Nein“
Was denkst du über ihn/sie in dieser Situation?
David ist faul, stur, nervig. Er kann nicht für sich sorgen. Er ist süchtig.
Kehre nun alles zu dir selbst um
Ich bin faul.
Ja, ich bin zu faul um in meine eigenen Angelegenheiten zu gehen. Oder mir was anderes einfallen zu lassen.
… ich bin stur, nervig.
Ich weiche keinen Millimeter davon ab, dass Spazierengehen die einzige Option ist. Ich nerve mich selbst mit meinen Urteilen über ihn. Ich nerve ihn, wenn ich dann aus der Opferrolle gemeine Dinge sage.
Ich kann nicht für mich sorgen.
In diesem Moment hängt mein gesamtes Wohlbefinden von seiner Antwort ab. Ich bin hilflos. Nur er kann mich „retten“.
Ich bin süchtig.
Ja, nach der Opferrolle. Und nach „Rechthaben“. Ich will, dass er macht, was ich denke, das für ihn das Beste ist. Seinen Standpunkt will ich gar nicht hören.
Jetzt kehren wir alles ins Gegenteil
Wir beamen uns wieder in die Situation und schauen, ob das auch wahr sein könnte.
Ursprungsgedanken: In dieser Situation ist David faul, stur, nervig. Er kann nicht für sich sorgen. Er ist süchtig.
Umkehrung ins Gegenteil:
David ist nicht faul, …
Nö, er ist voller Tatendrang bei seinem Spiel. Er will sein Spielziel erreichen. Er hängt sich richtig rein.
… er ist nicht stur …
Er sagt lediglich, dass er nicht mit mir spazieren gehen mag.
… er ist nicht nervig …
Nö, er will einfach nur sein Spiel spielen.
… er kann für sich sorgen …
Ja, er sagt was er will. Er macht, was ihm Freude bereitet. Ihm geht es gerade gut.
… Er ist nicht süchtig.
Er steht im Leben. Er kümmert sich um seine Dinge. David ist nicht in seinen Handlungen eingeschränkt.
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Wir schauen es uns zusammen an!
Ich wünsche einen liebevollen Blick auf dein Gegenüber! ❤
Alles Liebe
Andrea